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心理暗示控制法,让你轻松减肥完美塑身美体
2022-11-21

  “要么放开吃,要么完全禁吃”的态度,很容易让我们在饮食控制上所做的努力都付诸东流。如果你总是对自己说:“这是最后一次放纵自己,以后一定不”暴饮暴食”了”。于是,你的控制力越来越弱,最后你什么都不能改变。

  针对这种心理,我们总结了六个经典情景,分别给出了一些建议。也许你能从中学会不再欺骗自己去吃一些有害健康的”高热”量的零食。

  一、这是我应得的

  情景1:早上,你已经进行了挥汗如雨的锻炼,午餐仅吃了一碟小黄瓜,熬夜写的计划书被全盘否定,No problem,继续加油!晚餐后,你特想吃一块美味的甜品,你对自己说,这是我今天应得的。

  应对方法:工作做的好,可以给自己一些非食物奖励,如一条漂亮的丝巾,或是去电影院看场电影。享受晚餐,不需要拿这个作为奖励或是惩罚的手段,不是为了犒劳自己,不是庆祝胜利,就是自己想吃某种特定食物,或是给身体补充营养。

  二、今天心情不好

  情景2:熬夜熬到12点,计划书终于赶出来了,可以喘口气了。此时,身心疲惫,特想吃一些好吃的东西。从冰箱拿出一块大大的蛋糕,统统消灭掉。

  应对方法:记住不要把情绪进食演变成情绪性地暴饮暴食。在那样的情境中,你应该意识到,蛋糕并不是一个最好的选择。但是,同时你还要克服你的欲望,想要获得那些美味的食物带来的幸福感。所以,在选择的时候,你要稍微平衡一下。