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蚂蚁庄园9月4日答案:出差旅行时会认床睡不着是因为什么
2022-12-06

认床这个现象是非常普遍的,很多人换了一个新环境后就睡不着,尤其是去外面出差旅行的时候,那么,认床睡不着是因为什么?下面八宝网小编就带来介绍。

蚂蚁庄园出差旅行时会认床睡不着是因为什么

9月4日正确答案:大脑防御机制启动

答案解析:

有的人会认床,是因为人的大脑对自己的一个潜意识保护。许多平时睡得好的人不习惯睡在“新”床上,辗转反侧,晚上去其它地方出差、旅游或探亲访友时也睡不着。

睡眠在科学界一直是个谜。很多动物进化出了睁着一只眼睡觉的能力。宽吻海豚、南部海狮、家养鸡和白鲸都会进行单半球慢波睡眠,也就是每次只让大脑的一个半球休息。如果让鸭子排排站,站在最外边的鸭子睡觉时,就会把朝向外面的那只眼睛睁开。这只眼睛所连接的脑半球还是清醒的。这样即便在睡觉的时候,鸭子也能看到捕食者的举动,从而做出反应。这种半眠状态能够有效帮助动物应对未知环境。

当我们人类的大脑把酒店或新家当成危险的地方时,也会进行单半球慢波睡眠。研究者称,人类的大脑可能也有一个帮助我们进行单半球慢波睡眠的小型系统,就像海豚和鲸鱼一样。不过,经常到处旅行的人可能会在无意识中训练大脑学会“不认床”,所以人们去到新地方时,不一定睡得不好。

认床睡不着怎么办?

认床其实有一定的科学依据,因为人的左右脑在睡眠的过程中会保持相对活跃。有些人的左脑过于活跃,所以始终会处在警觉状态,如果换了一个睡眠环境,这个时候左脑会异常亢奋。

换床睡不着是因为睡眠环境的改变导致的短暂性的失眠,换床而出现失眠经过一段时间的调整是可以完全恢复的。

如果经过一段时间调整以后仍然睡眠不好,可以进行睡眠行为的治疗,包括减少睡眠前焦虑建立有规律的睡眠节律。

可以采用克服睡前焦虑的行为调整方法包括放松训练、自由想象训练等,如果仍然不能够改善睡眠的话可以选择药物治疗,选择药物治疗的原则是短期使用以免形成药物依赖。

在经过一段时间的适应之后,很多人都会适应新的睡眠环境。对那些饱受认床困扰的小伙伴来说,在睡前面前其实也可以适当放松,通过这样的方式让自己的左右脑处在平衡状态。

既然我们很难从主观上改善认床的现象,那么我们就要想到什么改善认床给我们带来的影响。对那些经常换个地方睡不着的小伙伴来说,在睡前最好不要做剧烈运动,也不要长时间玩手机,更不要吃太多东西。因为这些动作都会导致一个人的脑部神经亢奋,进而加大进入睡眠的难度。

这需要看自己的慢慢适应和调节,比如在白天的时候,利用空闲的时间适当地运动运动,避免白天睡得过多导致晚上时间睡不着,晚上入睡前可以听听舒缓心情的音乐,喝杯温牛奶,放松心态,给自己的压力太大就更容易失眠,不必过度紧张。

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